激光打标机的功率和频率调节需要根据具体的材料、打标深度要求、打标速度等因素来决定。以下是一些具体的调节建议：

功率调节。功率决定了激光的强度，对于20瓦的激光打标机，如果打标塑料，可以将功率设置为10到20瓦；对于不锈钢等金属工件，可以将功率调整为60到80瓦。一般不建议将功率调至满负荷，因为激光打标机存在一定的损耗，随着使用时间的增长，功率可能会有所衰退。

频率调节。频率指的是激光脉冲的重复发射次数，频率越高，激光点越密集，打标地点看起来越平滑。对于金属材料，频率通常在10到100赫兹之间；而对于非金属材料，频率通常在100到1000赫兹之间。

在调节过程中，应根据实际打标效果，适时调整功率和频率，以获得最佳的打标效果。同时，定期维护激光打标机也是保证打标效果的关键因素。